radiobalkanfox
Ivana „Boom“ Nikolić važi za jednu od najzgodnijih pevačica na našoj estradi, a njen ravan stomak i Izvajana figura meta su komplimenata gde god se pojavi. Ipak, iza ovakvog izgleda kriju se disciplina i pametan plan ishrane. Za sve one koji žele da se brzo reše viška pred neki važan događaj, Ivana otkriva režim koji garantuje i do pet kilograma manje za samo sedam dana.
„Kada mi je potreban brz ‘reset’ i kada želim da se oslobodim nadutosti, prelazim na ovaj striktan sedmodnevni plan. Ključ je u potpunom izbacivanju šećera, testa i prerađene hrane, uz drastično povećanje unosa vode“, objašnjava pevačica.
Pravila sedmodnevnog ekspresnog režima:
-
Zeleni start: Svaki dan započinje mlakom vodom sa limunom i velikom šoljom zelenog čaja koji ubrzava metabolizam.
-
Proteini i vlakna: Jelovnik se bazira isključivo na nemasnom mesu (piletina ili ćuretina), ribi i obilju zelenog povrća (brokoli, spanać, zelena salata). Ugljeni hidrati su svedeni na minimum.
-
Hidratacija je zakon: Tokom ovih 7 dana obavezno je uneti najmanje 2.5 do 3 litra vode dnevno kako bi se stimulisalo izbacivanje toksina i zadržane tečnosti.
-
Večera do 19h: Nakon ovog vremena kuhinja se „zatvara“. Ako se javi glad, dozvoljen je samo čaj od kamilice ili nekoliko badema.
Napomena: Ovakav režim je idealan za brzo izbacivanje viška vode i pokretanje metabolizma, ali se zbog svoje restriktivnosti ne preporučuje duže od nedelju dana bez konsultacije sa lekarom.
Dodaj komentar