radiobalkanfox
Tokom velikih vrućina organizmu je potrebno više tečnosti, a mnogi posežu za osvežavajućom limunadom. Ipak, stručnjaci ističu da čaj može biti još bolji izbor. Osim što rashlađuje kada se pije hladan, ledeni čaj pruža i brojne zdravstvene koristi.
Nezaslađeni ledeni čaj ne sadrži šećer, masti ni kalorije, a istovremeno je bogat antioksidansima koji doprinose očuvanju zdravlja. Zbog svojih svojstava prepoznat je i kao zdrav napitak od strane američke Uprave za hranu i lekove (FDA).
Stručnjaci objašnjavaju da različite vrste čajeva, bilo da sadrže kofein ili ne – poput crnog, zelenog, belog i biljnih čajeva – mogu pomoći u hidrataciji organizma. Zato je tokom toplih letnjih dana ledeni čaj odličan izbor za osveženje i održavanje dovoljne količine tečnosti u telu.
Koliko šolja treba popiti dnevno?
Iako predstavlja ukusnu alternativu vodi, čaj ne bi trebalo u potpunosti da zameni njen unos. Najbolje je da bude dodatak svakodnevnoj hidrataciji, uz redovno pijenje vode. Stručnjaci preporučuju da se dnevno popiju dve do četiri šolje nezaslađenog čaja.
Foto: Shutterstock
Bez obzira na to da li se pije topao ili hladan, čaj zadržava svoja korisna svojstva. Njegovi polifenoli, odnosno antioksidansi, ostaju očuvani sve dok se napitak ne razredi previše ili ne ostavi da stoji duže vreme.
Može i loše da utiče na zdravlje
Ipak, sa čajem ne treba preterivati. Prevelika količina, posebno crnog čaja zbog sadržaja kofeina i oksalata, može negativno uticati na zdravlje. Mogu se javiti problemi poput nesanice, ubrzanog rada srca ili opterećenja bubrega, naročito kod osoba koje već imaju određene zdravstvene probleme.
Dakle, ledeni čaj je jednostavan, osvežavajući i zdrav napitak koji može pomoći u održavanju hidratacije i prijatnom rashlađivanju tokom toplih letnjih dana. Ipak, važno je da se pije umereno i bez dodatka šećera kako bi se sačuvale njegove korisne osobine.
BONUS VIDEO
Često možemo čuti savet da je potrebno popiti osam čaša vode dnevno ili da količinu vode treba računati prema telesnoj težini. Nutricionisti su sada otkrili koja je prava formula.
Tokom letnjih vrućina ljudi uglavnom pokušavaju da unesu što više tečnosti, ali se često postavlja pitanje da li gazirana voda može da hidrira jednako dobro kao obična, a stručnjaci su otkrili da li je to zaista istina.
Nova istraživanja pokazuju da je mleko bolje od vode za hidrataciju organizma.
Dr Nikol Cang je otkrila kojih pet namirnica trebate da jedete što više tokom letnjih vrućina.
Često možemo čuti savet da je potrebno popiti osam čaša vode dnevno ili da količinu vode treba računati prema telesnoj težini. Nutricionisti su sada otkrili koja je prava formula.
Dodaj komentar