Jednu stvar nikako ne smete da radite posle posta! Ovo treba da jedete kad prelazite sa posne na mrsnu hranu

Prelazak sa posne na mrsnu ishranu posle Vaskrsa, pa čak i ako ste postili tek nekoliko nedelja, može da bude veoma stresan za organizam.

Kada se završi s posnom hranom, telu su potrebni manji, ali češći obroci. Mnogi prave ozbiljnu grešku kada nakon posta „navale“ na mrsnu hranu i to u obilnim količinama. Naime, najbolje bi bilo da se postepeno povećava veličina obroka i period između obroka, do postizanja redovne rutine u ishrani.

Prve nedelje nakon posta za doručak pripremite ovsenu kašu sa jogurtom ili mešavinom mleka i vode, dodajte voće ili malo orašastih plodova.

Za ručak skuvajte potaž od povrća, dodajte malo mesa i povrće kao prilog.

Uveče spremite salatu sa barenim jajima ili nemasnom šunkom.

Posebno budite obazrivi sa jajima. Ako ste se ipak prejeli, popijte čaj od kamilice, nane ili, još bolje, đumbira.

Ukoliko ni to ne pomogne, krenite u žustru šetnju u trajanju od pola sata.

Foto: pexels.com

Šta jesti i kojim redom

Oporavak je najbolje započeti sa prve tri tačke liste, pa sa svakim sledećim obrokom dodavati ostale. Treba imati u vidu da je svaka sledeća namirnica složenija od prethodne.

sokovi od voća i povrća

sveže sirovo voće

bujon od povrća ili od kostiju

jogurt, kiselo mleko, kefir

zelena salata i spanać

kuvano povrće ili čorba od povrća

sveže sirovo povrće

dobro kuvane žitarice i mahunarke

orašasto voće i jaja

ostali mlečni proizvodi

meso i ostali proizvodi