Kako se rešiti udovičine grbe na vratu?

Mnogi ljudi se suočavaju sa bolom i ukočenošću u vratu i ramenima, što je često povezano sa stanjem poznatim kao torakalna hiperkifoza, odnosno takozvana “udovičina grba” (Dowager’s hump).

Ova promena u držanju češće se javlja kod starijih osoba i može nastati usled slabosti mišića, promena u čulima ili drugih zdravstvenih faktora.

Dobra vest je da ovo stanje ne mora biti trajno niti neizbežno. Uz pravilan pristup, moguće je ublažiti simptome i čak delimično ispraviti držanje. U nastavku je objašnjeno šta je tačno udovičina grba, zbog čega nastaje i kako se može tretirati.

Šta je udovičina grba?

Udovičina grba predstavlja izraženo zakrivljenje u gornjem delu kičme (torakalnom delu), zbog čega dolazi do pogrbljenog držanja i pojave vidljivog ispupčenja na prelazu između vrata i leđa. Važno je razlikovati ovo stanje od tzv. “bivolje grbe”, koja nastaje zbog nakupljanja masnog tkiva u istom predelu, ali ima drugačiji uzrok.

Osobe sa ovim problemom često imaju i izražen položaj glave unapred, što dodatno opterećuje vratne mišiće i zglobove. Vremenom, to može pogoršati zakrivljenje kičme i izazvati dodatne tegobe.

Najčešći simptomi

Simptomi mogu varirati, ali najčešće uključuju:

• Vidljivo ispupčenje na gornjem delu leđa
• Bol i ukočenost u vratu i ramenima
• Nelagodnost ili bol u gornjem delu leđa
• Smanjenu pokretljivost i fleksibilnost
• Slabost mišića koji podržavaju kičmu
• Česte glavobolje zbog napetosti u vratu

Ovi simptomi se obično razvijaju postepeno i mogu se pogoršavati ako se stanje ne tretira.

Uzroci nastanka

Do razvoja udovičine grbe dolazi iz više razloga. Najčešći su loše držanje, osteoporoza, urođeni faktori, kao i određena medicinska stanja. Suštinski problem leži u slabljenju mišića koji podržavaju torakalni deo kičme.

Kada ti mišići oslabe, drugi mišići pokušavaju da preuzmu njihovu funkciju, što dovodi do neravnoteže, naprezanja i promena u držanju. Ako se ne reaguje na vreme, može doći do hroničnog bola koji se širi iz vrata ka ramenima, pa čak i rukama.

Kako se leči?

Lečenje može biti veoma uspešno, naročito ako se započne na vreme. Najčešće uključuje kombinaciju metoda kao što su fizikalna terapija, korekcija držanja, masaže, a ponekad i lekovi za ublažavanje bola.

Posebno važnu ulogu ima fizikalna terapija, jer kroz ciljane vežbe jača oslabljene mišiće i smanjuje pritisak na vrat i gornji deo leđa. Redovno istezanje i vežbe mogu pomoći u vraćanju pravilnog položaja tela i smanjenju simptoma poput glavobolje i ukočenosti.

Fizioterapeuti često rade u saradnji sa lekarima kako bi se napravio individualni plan terapije koji daje najbolje rezultate.

Iako udovičina grba može delovati kao estetski problem, ona zapravo ima ozbiljan uticaj na kvalitet života. Zato je važno reagovati na prve simptome i raditi na jačanju tela i pravilnom držanju.

Bonus video:

Ceca o ljudima koji joj zabijaju nož u leđa 

( Glossy, Ilić Milica )