radiobalkanfox
Čaša vina posle stresnog dana mnogima je ritual za opuštanje, ali svakodnevno posezanje za alkoholom može imati posledice po srce i san.
Posle višesatnog stresa, gužve i obaveza, većina ljudi traži neki način da se što pre opusti. Nekome je dovoljno da legne na kauč, pogleda film ili ode u kratku šetnju, dok drugi posežu za čašom vina čim stignu kući.
Iako takav ritual može da pruži trenutni osećaj opuštenosti, problem može nastati ako alkohol postane svakodnevni odgovor na stres. Stručnjaci upozoravaju da učestalo i prekomerno konzumiranje alkohola može negativno da utiče na kardiovaskularno zdravlje.
Uticaj alkohola na krvni pritisak
Jedna od posledica preteranog unosa alkohola može biti povećanje krvnog pritiska. Kada je pritisak dugotrajno povišen, srce i krvni sudovi su izloženi dodatnom opterećenju.
Foto: Shutterstock
Zbog toga bi osobe koje već imaju problema sa hipertenzijom trebalo posebno da vode računa o količini alkohola koju konzumiraju.
Međutim, krvni pritisak nije jedina stvar na koju alkohol može da utiče. Veće količine alkohola, naročito kada se popiju u kratkom vremenskom periodu, mogu biti povezane i sa poremećajima srčanog ritma.
Jedan od njih je atrijalna fibrilacija, kod koje srce može početi da kuca nepravilno ili ubrzano. Kod pojedinih osoba mogu se javiti lupanje srca, vrtoglavica, slabost ili osećaj nedostatka vazduha.
Uticaj na san
Još jedna zabluda vezana za večernju čašu vina jeste da ona garantuje bolji san. Alkohol zaista može da učini da osoba brže oseti pospanost, ali to ne znači da će tokom noći imati kvalitetan i okrepljujući san.
Kod nekih ljudi alkohol može da poremeti normalan ritam spavanja, pa se ujutru bude umorniji nego što su očekivali.
Foto: Shutterstock
Tako se lako stvara obrazac koji je teško prekinuti, stresan dan vodi ka piću, piće narušava odmor, a nedovoljno kvalitetan san narednog dana donosi još više umora i napetosti.
Zatim se uveče ponovo javlja potreba za istim “rešenjem”.
Učestalost konzumiranja alkohola
Povremena čaša vina uz obrok nije isto što i navika da se svakog dana pije kako bi se lakše podneo stres.
Poseban razlog za oprez postoji kada se količina alkohola postepeno povećava ili kada osoba ima osećaj da bez pića više ne može da se opusti nakon napornog dana, prenosi EatingWell.
Dugotrajno prekomerno konzumiranje alkohola povezano je sa različitim zdravstvenim problemima, među kojima su povišen krvni pritisak i poremećaji srčanog ritma, a može doprineti i oštećenju srčanog mišića.
Zato večernje piće ne bi trebalo posmatrati samo kroz trenutni osećaj opuštanja. Važno je obratiti pažnju na to koliko često se pije, u kojoj količini i da li je alkohol postao svakodnevni način za suočavanje sa stresom.
BONUS VIDEO
Beli luk je prepun moćnih nutrijenata koji se aktivno bore protiv upala i oksidativnog stresa, a lako ga je uvrstiti u svakodnevne obroke. Registrovani dijetetičari otkrivaju kako tačno redovan unos belog luka utiče na vaše zdravlje.
Iako oba napitka sadrže kofein, čaj je bolji izbor za ljude sa osetljivim želudcem, dok kafa obezbeđuje bolji energetski skok i instant razbuđivanje.
Iako se ubraja među namirnice koje mogu da povećaju rizik od ateroskleroze i začepljenja arterija, majonez ne morate potpuno da izbacite iz ishrane, nego je ključ u umerenosti.
Visok holesterol često prolazi neprimećeno jer najčešće ne izaziva jasne tegobe. Ipak, određene promene na telu mogu biti razlog da se proveri nivo masnoća u krvi.
Beli luk je prepun moćnih nutrijenata koji se aktivno bore protiv upala i oksidativnog stresa, a lako ga je uvrstiti u svakodnevne obroke. Registrovani dijetetičari otkrivaju kako tačno redovan unos belog luka utiče na vaše zdravlje.
Dodaj komentar