radiobalkanfox
Poznati američki kardiolog Erik Topol, koji se godinama bavi istraživanjem zdravog starenja, smatra da je fizička aktivnost jedan od najvažnijih preduslova za dug i kvalitetan život.
Kako dočekati duboku starost, a pritom sačuvati zdravlje, snagu i vitalnost? Odgovor možda nije u skupim preparatima i popularnim metodama podmlađivanja, već u jednoj jednostavnoj navici koju mnogi ne praktikuju dovoljno, redovnom kretanju.
Govoreći o svojoj knjizi “Super Agers” za Medicinski fakultet Univerziteta Stanford, posvećenoj ljudima koji i u poznim godinama uspevaju da očuvaju dobro fizičko i mentalno stanje, Topol je naglasio da ne postoji čarobno rešenje za dugovečnost. Umesto toga, ključ je u svakodnevnim navikama.
Kretanje je važnije nego što mnogi misle
Prema rečima ovog stručnjaka, vežbanje ima izuzetno značajnu ulogu u očuvanju zdravlja, posebno srca i krvnih sudova. Ipak, nije dovoljno osloniti se samo na povremene šetnje ili odlazak u teretanu.
Foto: Shutterstock
Najbolje rezultate daje kombinacija različitih aktivnosti, brzog hodanja, plivanja, vožnje bicikla, vežbi snage i održavanja ravnoteže. Takav pristup pomaže organizmu da duže ostane snažan i funkcionalan.
Čak je i kardiolog promenio svoje navike
Osim fizičke aktivnosti, Topol posebno izdvaja kvalitetan san. Priznao je da ni sam ranije nije dovoljno vodio računa o odmoru, ali je vremenom shvatio koliko je važno promeniti takav način života.
Dobar san neophodan je za normalan rad imunog sistema, metabolizma i srca. Dugotrajno loše spavanje može biti povezano sa povećanim rizikom od različitih hroničnih oboljenja, zbog čega odmor ne bi trebalo zanemarivati.
Foto: Shuterstock
Bolesti mogu početi mnogo pre prvih simptoma
Topol upozorava da problemi sa srcem ne nastaju preko noći. Ateroskleroza, odnosno stvaranje naslaga u arterijama, može početi još u mladosti, a da osoba godinama ne primećuje nikakve simptome.
Zbog toga je prevencija od presudnog značaja. Redovna kontrola krvnog pritiska i holesterola, odgovarajući pregledi i zdrave životne navike mogu pomoći da se rizici prepoznaju na vreme.
Poruka poznatog kardiologa je jasna, za dugovečnost ne postoji jedna čudesna formula, ali svakodnevno kretanje, kvalitetan san i briga o zdravlju mogu napraviti veliku razliku.
BONUS VIDEO
Ishrana ima ključnu ulogu u očuvanju kardiovaskularnog sistema, a kardiolozi ističu namirnice koje snižavaju holesterol i štite arterije.
Kada dođe do srčanog udara, brzina reakcije može imati presudnu ulogu. Prvi minuti su izuzetno važni, jer pravovremeno pružanje pomoći može da smanji oštećenje srčanog mišića i poveća šanse za oporavak.
Iako banane važe za omiljenu voćku i riznicu kalijuma koji čuva naše srce i krvni pritisak, nova upozorenja stručnjaka pokazuju da prekomeran unos kod određenih ljudi može biti opasan po život.
Za zdravlje srca i krvnih sudova važno je kako započinjete dan. Jutarnja svetlost, čaša vode, proteinski doručak, kratka šetnja i pravi trenutak za prvu kafu jednostavne su navike koje mogu doprineti boljem zdravlju.
Ishrana ima ključnu ulogu u očuvanju kardiovaskularnog sistema, a kardiolozi ističu namirnice koje snižavaju holesterol i štite arterije.
Dodaj komentar