radiobalkanfox
Dr Guteš Govil je otkrio da toplotni talasi predstavljaju zdravstveni rizik za sve ljude, ali za one sa hipertenzijom rizici su veći.
Tokom toplotnih talasa, vaskularni sistem tela naporno radi kako bi stabilizovao telesnu temperaturu. Kod ljudi sa hipertenzijom, ovo dodatno opterećenje utiče na regulaciju krvi u organizmu.
– Ljudsko telo se oslanja na vazodilataciju kako bi oslobodilo višak toplote, omogućavajući širenje krvnih sudova i poboljšanje cirkulacije blizu kože. Kod osoba sa hipertenzijom, ovaj kompenzatorni mehanizam postaje manje efikasan zbog endotelne disfunkcije i promena u vaskularnom sistemu – objasnio je.
– Prekomerno znojenje takođe dovodi do gubitka tečnosti i elektrolita, što smanjuje zapreminu cirkulišuće krvi i može izazvati oscilacije u krvnom pritisku. Čak i naizgled obične aktivnosti poput odlaska u kupovinu popodne ili rada u bašti mogu ih ostaviti sa osećajem vrtoglavice, umora ili neuobičajenog nedostatka daha kada su temperature visoke – dodao je kardiolog.
Važnost održavanja hidratacije
Da bi se izborili sa ekstremnom vrućinom, neophodno je stalno održavati hidrataciju. Dr Govil je podelio sledeće savete:
🔷Jutarnja hidratacija: Početak dana sa dovoljnim unosom tečnosti pomaže da se nadoknadi gubitak vode tokom noći i podrži stabilna cirkulacija.
🔷Izbegavanje najtoplijeg dela dana: Obavljanje obaveza ili vežbanje u hladnijim delovima dana manje opterećuje srce i krvne sudove.
🔷Izbor namirnica koje hidriraju: Voće i povrće sa visokim sadržajem vode, poput lubenice, krastavca i pomorandže, mogu doprineti dnevnom unosu tečnosti i pomoći u održavanju hidratacije tokom vrućeg vremena.
🔷Ograničavanje prekomernog unosa kofeina i alkohola: Napici koji sadrže velike količine kofeina ili alkohola mogu kod nekih ljudi povećati gubitak tečnosti, zbog čega je važno da se njihov unos uravnoteži dovoljnim unosom vode, posebno tokom perioda ekstremnih vrućina.
Upozoravajući znaci koje ne treba ignorisati
Čak i nakon preduzimanja svih potrebnih mera opreza, tokom toplotnih talasa može doći do ozbiljne nelagodnosti. Kod ljudi sa hipertenzijom, znaci upozorenja koji zahtevaju hitnu medicinsku pažnju uključuju:
🔷uporni (stalni) bolovi u glavi
🔷palpitacije (lupanje srca)
🔷prekomerni umor
🔷konfuzija
Foto: Shutterstock
Životne navike mogu napraviti značajnu razliku
– Male promene prave veliku razliku u očuvanju zdravlja – podelio je dr Govil.
– Nošenje široke, komotne odeće, konzumiranje voća sa visokim sadržajem vode poput pomorandži i grožđa, kao i šetnje ujutru ili uveče smanjuju toplotni stres. Oni koji vole aktivnosti na otvorenom treba da znaju da prekomerno konzumiranje alkohola i kofeina dodatno dovodi do dehidratacije – naveo je on.
Redovno praćenje zdravstvenih parametara takođe je neophodno, jer se vrednosti krvnog pritiska znatno menjaju tokom ekstremnih vremenskih uslova. Iako se mogu javiti ozbiljna stanja koja zahtevaju kliničko lečenje, za većinu ljudi najbolji pristup i dalje predstavljaju promene životnog stila i redovno uzimanje lekova, piše The Hindustan Times.
BONUS VIDEO
Bolesti srca i dalje su vodeći uzrok smrti muškaraca, a stručnjaci su otkrili kojih pet namirnica treba češće jesti, kako bi se smanjio rizik od infarkta.
Dodaj komentar