radiobalkanfox
Kardiolog Dmitrij Jaranov upozorava da dodati šećer, koji se nalazi u brojnim svakodnevnim namirnicama i pićima, može imati ozbiljan uticaj na zdravlje srca.
Kako ističe, nije samo holesterol faktor rizika, već i preteran unos šećera koji se često krije u industrijski prerađenoj hrani.
Mnogi povezuju srčane bolesti isključivo sa povišenim holesterolom i masnom hranom, ali stručnjaci upozoravaju da je slika mnogo složenija.
Prema rečima dr Dmitrija Jaranova, dodat šećer predstavlja jedan od faktora kojem bi trebalo posvetiti znatno više pažnje.
Ovaj kardiolog, kog na Instagramu prati više od 400.000 ljudi, navodi da se dodat šećer ne nalazi samo u kolačima i slatkišima. Ima ga i u gaziranim napicima, kupovnim sosovima, grickalicama, gotovim jelima, pa čak i u proizvodima koji se reklamiraju kao zdrav izbor.
Dr Jaranov objašnjava da bolesti srca nastaju kao posledica više faktora, a ne samo jednog uzroka.
Prekomerna konzumacija dodatog šećera može doprineti razvoju upalnih procesa u organizmu, povećanju krvnog pritiska, poremećaju nivoa šećera u krvi, kao i većem riziku od dijabetesa i kardiovaskularnih oboljenja.
– Kao kardiolog, vidim da srčane bolesti izaziva više od samog holesterola – naveo je Jaranov, ukazujući na značaj smanjenja unosa dodatog šećera u svakodnevnoj ishrani.
Na njegove tvrdnje ukazuju i brojna istraživanja koja povezuju redovnu konzumaciju zaslađenih napitaka sa većim rizikom od srčanih oboljenja. Stručnjaci pritom naglašavaju razliku između prirodnih šećera koji se nalaze u voću, povrću i mlečnim proizvodima i dodatog šećera koji se tokom proizvodnje dodaje hrani i pićima.
Foto: Shutterstock
Prema preporukama britanske zdravstvene službe (NHS), odrasle osobe ne bi trebalo da unesu više od 30 grama slobodnih šećera dnevno, što odgovara otprilike sedam kockica šećera.
Za decu su preporučene količine još manje:
🔷od 7 do 10 godina – do 24 grama dnevno,
🔷od 4 do 6 godina – do 19 grama,
🔷od 2 do 3 godine – do 14 grama,
🔷sa navršenom jednom godinom – do 10 grama dnevno.
Za bebe mlađe od godinu dana ne postoji određena gornja granica, ali stručnjaci savetuju da im se šećer uopšte ne dodaje u hranu i piće, kao i da se unos slatkih namirnica svede na minimum, prenosi Mirror.
BONUS VIDEO
Način ishrane ima veliki uticaj na zdravlje, a pojedine namirnice, posebno ako se konzumiraju često i u velikim količinama, mogu doprineti razvoju različitih bolesti.
Stručnjaci upozoravaju da kafa odmah po buđenju može da pojača kofeinsku zavisnost, dok je nivo kortizola tada već visok.
Prvih nekoliko minuta nakon buđenja može biti pravo vreme da učinite nešto korisno za svoje srce i krvni pritisak.
Dr Dmitrij Jaranov podelio je pet svakodnevnih navika koje mogu neprimetno narušavati zdravlje vašeg srca.
Način ishrane ima veliki uticaj na zdravlje, a pojedine namirnice, posebno ako se konzumiraju često i u velikim količinama, mogu doprineti razvoju različitih bolesti.
Dodaj komentar