Krastavac briše hronični umor

Stručnjak za ishranu, dr Blejk Livingud, koji je izuzetno popularan na mreži TikTok, podelio je svoje prirodno rešenje protiv umora i skrenuo pažnju na zdravstvene prednosti namirnice koju svi redovno jedemo.

Reč je o – krastavcima! Iako ga svi znamo iz salata, doktor je posebno objasnio njegovu neobičnu klasifikaciju: “Botanički je voće, ali kulinarski se tretira kao povrće”.

Ova namirnica obiluje vitaminima B1, B2 i B3, koji ne samo da efikasno podižu energiju, već podržavaju i brojne druge važne procese u našem telu.

– Krastavci sadrže većinu vitamina, minerala i mikronutrijenata koji su vam potrebni svaki dan, sve u jednom jedinom povrću – izjavio je dr Livingud u svom viralnom videu.

Pored neophodnih vitamina, krastavci su prepuni minerala poput kalcijuma, magnezijuma i fosfora – tačno onih nutrijenata kojih većini ljudi hronično nedostaje. Iako mnogi posežu za energetskim pićima jer ona sadrže vitamine B grupe i elektrolite, dr Livingud ističe da se ti napici ne mogu ni uporediti sa svežinom i zdravstvenim prednostima koje pruža krastavac.

– Takođe dobijamo vlakna, koja pomažu kod mršavljenja i produžuju osećaj sitosti – dodao je on, objašnjavajući zašto je bolje birati prirodne namirnice.

Zato doktor ima i vrlo direktan savet za sve one kojima naglo padne energija tokom dana: “Zanemarite kofeinska pića, jednostavno uzmite krastavac”.

Koliko krastavaca dnevno je dovoljno?

Njegov video je izazvao pravu buru pozitivnih reakcija. Jedan oduševljeni korisnik je napisao:

– Krastavci i humus su mi omiljeni ručak! Nikad nisam znao zašto ih toliko volim, a sada shvatam da mi nedostaje vitamina B – stoji u komentaru.

S obzirom na to da jedna šolja krastavaca ima malo kalorija, mnoge je zanimalo koliko ih tačno treba pojesti da bi se unela preporučena dnevna doza nutrijenata. Doktor je na to imao spreman odgovor: “Preporučujemo pola do jedan krastavac dnevno”.

Takođe je savetovao da se kora obavezno zadrži jer sadrži deo hranljivih materija, a na pitanje o omiljenoj zimnici, kiselim krastavcima, doktor je objasnio da i oni imaju svoje prednosti.

– Neće zadržati sve vitamine i minerale, ali nutritivno su i dalje vrlo vredni – istakao je on.

Ove tvrdnje podupiru i stručnjaci sa portala Healthline, koji navode da krastavci imaju malo kalorija, a mnogo vode i rastvorljivih vlakana, zbog čega odlično podstiču hidrataciju i glavni su saveznici za mršavljenje.

(Espreso/blic žena/prenela PV)