radiobalkanfox
Karl Rolison koji je poznat kao „guru“ za spavanje, uvek pronađe neko rešenje da se naspavate kao beba.
Hrkanje kao jedan od vodećih problema
Mnogi nikako ne mogu da se odmore zbog apaneje u spavanju, a to podrazumeva periodične zastoje u disanju tokom spavanja.
Ovaj poremećaj uzrokuje prekide normalno disanja i dovodi do respiratorne desaturacije.
Aako se samo stanje ne leči, može da utiče na mnoge aspekte fizičkog i mentalnog zdravlja kako ljudi koji hrču tako i njihovih partnera, ali i na želju za se*sualnom aktivnošću.
Foto: Shutterstock
Karl ima metodu koja može pomoći
Rolison kaže da ljudi kada spavaju na leđima, najčešće hrču, ili se hrkanje u tom položaju pogoršava. Objasnio je da, kada spavamo na leđima, jezik i nepce se opuštaju i podležu gravitaciji, a tada se naslanjaju na zadnji deo grla i proizvode vibrirajući zvuk. Vilica se, kaže, takođe opušta, a usta postaju “eho komora” pojačavajući zvuk.
– Spavanje na boku manje utiče na disajne puteve i ostaje više mesta za protok vazduha – rekao je.
Pri ovom problemu će vam pomoći najobičnija teniska lotpica. Ako se pitate kako, vrlo je jednostavno.
Karl savetuje da je samo prišijete za pidžamu, naravno na deo leđa. Tako bi i u snu imali svest da vam nije udobno te bi se okrenuli na stranu.
Postoji i druga metoda sa rancem
Možete da isprobate staru metodu sprečavanja hrkanja koju su često koristili vojnici – spavanje sa rancem.
– Vojnici su u rovovima tako spavali da ne bi hrkanjem odali svoj položaj neprijatelju – objasnio je.
U efikasnost se i sam uverio kada je pre nekoliko godina slomio tri rebra.
– Mogao sam da spavam samo na boku, a ako bi u snu promenio položaj, budio sam se u groznim bolovima, pa sam jastuk stavio u ranac, a ranac na leđa – ispričao je Rolison.
BONUS VIDEO:
Dodaj komentar