radiobalkanfox
Za zdravlje srca je ključ u jednostavnom obogaćivanju jelovnika hranljivim namirnicama koje prirodno štite kardiovaskularni sistem. Interventni kardiolog dr Sanjaj Bhojraj je istakao semenke bundeve kao posebno dobre.
Ove male, hrskave grickalice nisu samo ukusan dodatak jelima, već su pravo prirodno bogatstvo magnezijuma, minerala ključnog za stabilan srčani ritam i normalan krvni pritisak.
Iako magnezijum možete pronaći u bananama, lisnatom zelenom povrću i lanenom semenu, semenke bundeve se izdvajaju kao izvanredan izbor jer podržavaju normalno funkcionisanje nervnog i mišićnog sistema i štite rad srca, piše Parade.
Recept kardiologa za savršen obrok
Dr Bhojraj semenke bundeve ne preporučuje samo u teoriji – on ih redovno koristi u sopstvenoj ishrani. Kao primer idealnog obroka navodi losos u kombinaciji sa pečenim povrćem, sočivom ili kinoom, avokadom, maslinovim uljem i semenkama bundeve.
Foto: Shutterstock
Ovakav tanjir donosi moćnu kombinaciju vlakana, proteina, zdravih masti, kalijuma, magnezijuma i fitonutrijenata, a pritom je izuzetno zasitan.
Kako ih lakše jesti svakog dana?
Semenke bundeve ne traže nikakvu pripremu. Možete ih posuti po salatama ili pečenom povrću, umešati u ovsenu kašu, žitarice ili jogurt, dodati u omiljene sosove, namaze ili ih pojesti kao brzu, praktičnu užinu.
Semenke bundeve, dakle, nisu magično rešenje koje će preko noći rešiti sve probleme sa srcem, ali zbog dragocenih hranljivih materija koje sadrže svakako mogu da pronađu svoje mesto na vašem redovnom i uravnoteženom jelovniku.
BONUS VIDEO
Jaja su jedan od najčešćih izbora za doručak, ali dugo ih je pratio loš glas zbog holesterola koji se nalazi u žumancetu. Interventni kardiolog dr Kreg Basman je otkrio dva načina na koja ih treba spremati za zdravo srce.
Čaša vina posle stresnog dana mnogima je ritual za opuštanje, ali svakodnevno posezanje za alkoholom može imati posledice po srce i san.
Granola se smatra zdravim doručkom, ali kardiolozi dr Madžid Basit i dr Šejla Sahni upozoravaju da neke kupovne varijante mogu sadržati mnogo šećera, soli i zasićenih masti.
Iako se ubraja među namirnice koje mogu da povećaju rizik od ateroskleroze i začepljenja arterija, majonez ne morate potpuno da izbacite iz ishrane, nego je ključ u umerenosti.
Jaja su jedan od najčešćih izbora za doručak, ali dugo ih je pratio loš glas zbog holesterola koji se nalazi u žumancetu. Interventni kardiolog dr Kreg Basman je otkrio dva načina na koja ih treba spremati za zdravo srce.
Dodaj komentar