radiobalkanfox
Pojava sedih vlasi deo je prirodnog procesa starenja, ali kod pojedinih ljudi može da počne mnogo ranije nego što očekuju.
Iako genetika ima veliki uticaj, stručnjaci ističu da i način ishrane može doprineti očuvanju prirodne boje kose. Kada organizmu nedostaju određeni vitamini i minerali, smanjuje se proizvodnja melanina, pigmenta koji kosi daje njenu boju.
Uravnotežena ishrana neće u potpunosti sprečiti sedenje, ali može pomoći da se taj proces uspori i da kosa duže ostane zdrava i sjajna.
Bakar je važan za stvaranje pigmenta
Jedan od minerala koji ima značajnu ulogu u proizvodnji melanina jeste bakar. Njegov nedostatak može doprineti ranijem gubitku prirodne boje kose.
Namirnice koje sadrže više bakra su:
🔷goveđa džigerica
🔷ostrige i drugi morski plodovi
🔷pečurke
🔷krompir
🔷orašasti plodovi i semenke
Redovno uključivanje ovih namirnica u jelovnik može doprineti boljoj pigmentaciji kose.
Foto: Shutterstock
Gvožđe doprinosi zdravlju folikula
Nizak nivo gvožđa može da oslabi koren dlake jer folikuli dobijaju manje kiseonika. To se ne odražava samo na kvalitet kose, već može doprineti i njenom ranijem sedenju.
Dobri izvori gvožđa su:
🔷crveno meso i džigerica
🔷piletina i ćuretina
🔷sočivo, pasulj i leblebije
🔷spanać i drugo zeleno lisnato povrće
Stručnjaci preporučuju da se ove namirnice kombinuju sa izvorima vitamina C, poput citrusa ili paprike, jer se tako gvožđe bolje iskorišćava u organizmu.
Vitamini koji mogu pomoći
Osim minerala, važnu ulogu imaju i pojedini vitamini.
Posebno se izdvajaju vitamin B12, koji je povezan sa očuvanjem pigmenta, vitamin D, važan za zdravlje folikula, kao i folna kiselina (vitamin B9), koja učestvuje u obnavljanju ćelija.
Foto: Shutterstock
Njih možete uneti kroz:
🔷jaja
🔷mlečne proizvode
🔷ribu
🔷meso i džigericu
🔷spanać, brokoli i šparglu
🔷avokado
Na sedenje ne utiče samo ishrana
Pored nedostatka hranljivih materija, na pojavu sedih vlasi mogu uticati i nasledni faktor, dugotrajan stres, pušenje, manjak sna, ali i hormonske promene.
Neka istraživanja ukazuju da oksidativni stres može oštetiti ćelije odgovorne za proizvodnju melanina. Zbog toga se savetuje redovan unos voća, povrća i orašastih plodova, koji su bogati antioksidansima.
Foto: Shutterstock
Kada potražiti savet lekara?
Ukoliko primetite da vam kosa naglo sedi ili se prve sede pojave znatno ranije nego kod ostalih članova porodice, korisno je uraditi laboratorijske analize.
Provera nivoa gvožđa, vitamina B12 i drugih važnih nutrijenata može pomoći da se otkrije eventualni nedostatak i na vreme preduzmu odgovarajuće mere.
BONUS VIDEO
Stručnjaci objašnjavaju zbog čega nije dobra ideja uklanjati sede vlasi čupanjem, koje posledice to može imati i kako je bolje reagovati kada ih uočite.
Dodaj komentar