radiobalkanfox
Kad je u pitanju kardiovaskularno zdravlje i rizik od prevremene smrti, svakodnevne, sitne odluke mogu da budu značajnije nego što deluje na prvi pogled.
Dodajte Glossy u vaš Google izbor
Iako obično brinemo o ishrani i o tome koliko vežbamo, zdravlje se ne gradi samo treninzima i krupnim promenama životnih navika. Ponekad i sitne odluke koje donosimo skoro nesvesno mogu da doprinesu tome koliko smo zapravo fizički aktivni tokom dana.
Računa se, u stvari sve, pa i način na koji idemo na posao, koliko hodamo, hoćemo li prošetati do prodavnice ili ćemo izabrati bržu opciju kad smo u žurbi.
To je razlog što naučnici sve više proučavaju kako kratki, svakodnevni oblici fizičke aktivnosti mogu da budu povezani sa zdravljem srca i ukupnim rizikom od bolesti. Jedna od takvih aktivnosti ne zahteva odlazak u teretanu ni posebnu opremu, već je dovoljno da tokom dana nekoliko puta odaberete fizički zahtevniju opciju umesto one koja vam je najlakša.
Drugim rečima, umesto da uvek čekate lift, krenite stepenicama!
Jedna novija studija ukazuje da bi redovno penjanje uz stepenice moglo da bude povezano s manjim rizikom od prevremene smrti i kardiovaskularnih bolesti, a čak i relativno mali broj stepenika može da bude od koristi.
Samo nekoliko spratova može da napravi razliku
Istraživači sa Univerziteta Istočne Anglije i Univerzitetske bolnice u Norfoku i Norviču su analizirali ranije studije koje su se bavile odnosom između penjanja uz stepenice i zdravlja. Njihova sistematska analiza i meta-analiza, objavljena 2026. godine u časopisu American Journal of Cardiovascular Drugs, obuhvatila je devet istraživanja s ukupno 480.479 učesnika.
Prema zbirnim rezultatima, ljudi koji su se redovno penjali stepenicama su imali 24 odsto manji relativni rizik od smrti od bilo kog uzroka, dok je ova veza bila još izraženija kad je reč o smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, pa je relativni rizik bio oko 39 odsto niži.
To, naravno, ne znači da će nekoliko stepenika automatski sprečiti srčane bolesti. Većina dostupnih podataka je dobijena na osnovu posmatranja, pa ne može sa sigurnošću da pokaže da je upravo penjanje uz stepenice direktno izazvalo ove zdravstvene razlike. Zato istraživači govore o povezanosti, a ne o garantovanoj zaštiti.
Stepenice mogu da budu vrlo korisne za zdravlje
Penjanje uz stepenice zahteva nešto veći napor od hodanja po ravnoj površini, pa u kratkom vremenu može da podigne puls i optereti mišiće nogu.
Ranija istraživanja su, takođe, pokazala da se svakodnevno penjanje uz više od pet spratova, odnosno približno 50 stepenika, povezivalo s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. U velikoj studiji sa više od 458.000 učesnika, povoljnija povezanost bila je naročito vidljiva kod ljudi koji su se penjali šest do 10 puta dnevno.
Još jedna velika analiza, koja je pratila više od 440.000 ljudi, pronašla je povezanost između češćeg korišćenja stepenica i manjeg rizika od niza hroničnih bolesti i smrtnosti.
BONUS VIDEO
Šta zaista jedemo i kakve posledice ima po zdravlje?
( T.S.R. )
Dodaj komentar