Neočekivani rezulati istraživanja! Ako imate višak kilograma, najbolji rezultati se postižu kada vežbate u ovo doba dana

Novo istraživanje je otkrilo da je fizička aktivnost u večernjim satima najkorisnija.

Istraživači u Australiji, koji su objavili svoj rad u časopisu Diabetes Care, pregledali su podatke od gotovo 30.000 ljudi tokom osam godina i otkrili da je za gojazne ljude najkorisnije da vežbaju između 18 sati i ponoći.

Istraživači su primetili da se računa bilo koja vrsta umerene do snažne telesne aktivnosti – da to ne mora da bude tradicionalno vežbanje. Sve dok ste ubrzavali otkucaje srca i ostajali bez daha na nekoliko minuta, računa se.

Foto: Shutterstock

 – Fizička aktivnost bi mogla da bude bilo šta – od brzog hodanja do penjanja uz stepenice. To bi takođe moglo da bude i trčanje ili energično čišćenje kuće –   kaže doktor Metju Ahmadi, postdoktorski istraživač na Univerzitetu u Sidneju.

Istraživanje je utvrdilo i da samo tri minuta fizičke aktivnosti imaju neke koristi.

Prethodna istraživanja su pokazala da samo tri minuta vežbanja mogu imati snažan pozitivan učinak na kontrolu glukoze i smanjen rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Foto: Shutterstock

 

Istraživači su otkrili da je učestalost kojom su se ljudi bavili fizičkom aktivnošću važnija od njihove ukupne dnevne fizičke aktivnosti.

Drugim rečima, ubrzanje otkucaja srca na nekoliko minuta tokom dana moglo bi biti bolje od jedne duže vežbe nakon koje ćete biti neaktivni i sedeti osam sati.

U istraživanju je učestvovalo 29.836 gojaznih odraslih osoba starijih od 40 godina. 

Oni su nosili uređaje za praćenje aktivnosti bez prestanka sedam dana. Na osnovu toga moglo je da se vidi da li su se više kretali ujutru, popodne ili uveče.  

Zatim su istraživači pratili šta se dogodilo tim osobama u sledećih osam godina.

Pratili su smrtne slučajeve, velike srčane događaje (kao što je srčani udar) i mikrovaskularne događaje (što uključuje stvari poput holesterola ili prepisivanja lekova za krvni pritisak), prema American Heart Association.

Foto: Shutterstock

 

Istraživanje je uzelo u obzir i način života – pušenje, konzumaciju alkohola, vreme sedenja, unos voća i povrća…

Zaključak čitavog istraživanja je da su večernji treninzi bili najefikasniji u borbi protiv gojaznosti. 

– Vežbanje nipošto nije jedino rešenje za gojaznost, ali ovo istraživanje sugeriše da ljudi koji mogu da planiraju svoje aktivnosti u određeno doba dana mogu najefikasnije da ublaže neke od ovih zdravstvenih rizika –  objasnio je doktor Ahmadi, a prenosi New York Post.