Panic pouch, pametan trik kojim se generacija Z bori protiv stresa

Ako osećate da ste pod stresom, niste usamljeni. Prema procenama Svetske zdravstvene organizacije, čak 4,4%, odnosno oko 359 miliona ljudi širom sveta trenutno živi sa anksioznim poremećajem, zbog čega se on smatra najčešćim poremećajem mentalnog zdravlja na planeti.

Stručnjaci ističu da je važno voditi računa o ovom problemu i pronaći način da se izborimo sa svakodnevnim izazovima koje anksioznost sa sobom nosi, a pripadnici generacije Z su pronašli interesantan način da smanje stres.

Na TikToku su, naime, sve popularnije “torbice za paniku” (panic pouch), odnosno oprema za umirenje i “prvu pomoć” u trenucima krize. U pitanju je, najjednostavnije objašnjeno, torbica u kojoj se nalazi sve što može da vam pomogne da se nosite sa stresom.

Šta treba da sadrži “torbica za paniku”?

Torbice za anksioznost su obično pune senzornih predmeta koji skreću pažnju s nervoze i stresa, odnosno vraćaju fokus na sopstveno telo. To mogu da budu predmeti jakih ili umirujućih mirisa ili ukusa, kao i stvarai koje su prijatne na dodir.

Jasno je da je, u skladu s tim, vrlo individualno šta ćete ubaciti u svoju “torbicu za paniku” ako se odlučite za ovaj zanimljiv korak, a dovoljan je jedan dobro opremljen minijaturni neseser u torbi koju inače nosite.

Pre nego što počnete da je pakujete, razmislite o tome šta vam obično pokreće stres i kako se anksioznost manifestuje u vašem telu. Recimo, ako zbog glasnih zvukova plitko dišete ili osećate glavobolju, drhtavicu ili iznenadni osećaj toplote, to može da vam pomogne da odredite šta će vam najviše prijati.

Neke od sitnica koje se obično koriste su:

• žvake ili bombone kiselog ili nekog drugog jakog ukusa,
• fotografije omiljenih mesta ili ljudi,
• fidžet spineri ili drugi slični gedžeti koji služe kao “zezalice za prste”,
• mala lepeza,
• antistres igračke poput loptica,
• esencijalna ulja, losioni i kreme za ruke umirujućeg mirisa,
• čepići za uši…

BONUS VIDEO

Ispovesti ljudi koji su pobedili anksioznost

( Glossy, T.S.R. )