radiobalkanfox
Doktori savetuju da se mamurluk može znatno ublažiti ako se pridržavate nekoliko jednostavnih pravila, a hidratacija je ključna za oporavak.
Doček Nove godine mnogi dočekuju uz slavlje i čašicu više, ali preterivanje može dovesti do glavobolje, mučnine i lošeg osećaja narednog dana.
Hidratacija i elektroliti su ključni
Glavni uzrok mamurluka je dehidratacija, jer alkohol deluje kao diuretik i izbacuje tečnost i važne elektrolite iz tela.
Dr Sanjay Mehta savetuje:
“Najvažnije je nadoknaditi izgubljenu tečnost i elektrolite pre, tokom i nakon konzumiranja alkohola. Napitci bogati elektrolitima ili elektrolitske tablete bez recepta mogu pomoći da se telo brže oporavi, idealno pre spavanja.”
Foto: Shutterstock
Zaboravite na kafu
Iako mnogi misle da kafa pomaže protiv mamurluka, ona zapravo može pogoršati stanje.
Kofein može vas učiniti budnijima, ali ne ubrzava razgradnju alkohola, a uz to deluje kao diuretik i dodatno pogoršava dehidrataciju. Bolje je piti vodu ili napitke sa elektrolitima.
Stručnjaci posebno preporučuju male gutljaje napitaka sa elektrolitima ako osećate mučninu ili vrtoglavicu, a Dr. Tamsin Lewis savetuje:
“Đumbir smiruje želudac, elektroliti nadoknađuju izgubljenu tečnost, a antacidi mogu ublažiti nelagodnost od kiseline.”
Hrana bogata elektrolitima pomaže
Elektrolite možete unositi i hranom. Dr Ross Perry preporučuje da sledećeg dana jedete voće i povrće bogato kalijumom, poput banana, pomorandži, kajsija, grejpfruta, dinje, spanaća, brokolija, krompira, pečuraka i graška.
Ove namirnice pomažu telu da se brže oporavi.
Foto: Shutterstock
Odmarajte i slušajte telo
Pored tečnosti i elektrolita, kvalitetan odmor je ključan za oporavak. Alkohol smanjuje REM fazu sna i remeti noć, pa je važno odmoriti se narednog dana.
Nutricionistkinja Belle Amatt savetuje:
“Ušuškajte se, gledajte neki miran film i slušajte svoje telo.”
Prekid konzumiranja alkohola dovoljno rano takođe poboljšava san, prenosi Express.co.uk.
Farmaceutkinja Deborah Grayson ističe:
“Ako završite sa alkoholom ranije, jetra ima vremena da ga preradi pre nego što krenete da spavate, što pomaže kvalitetu sna i bržem oporavku.”
BONUS VIDEO
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook,
Instagram,
Youtube,
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
“Nikada više neću da pijem” kažete sebi svaki put nakon noći provedene u raskalašnom druženju sa čašicom.
Dodaj komentar