Seks poze koje mogu da zamene trening u teretani

Aktivirajte mišiće i sagorite kalorije u spavaćoj sobi uz pet poza koje pružaju vrhunski užitak, a oblikuju telo bolje od tegova.

Ako nemate volje da vežbate, zamenite trening u teretani pozama koje će vas dobro izmoriti i ojačati vaše mišiće.

Karlica

Vaš partner leži na leđima raširenih nogu, dok vi sedite na njemu, a zatim jednu nogu ispružite sasvim unazad. Osim što ova poza donosi izuzetno snažnu stimulaciju klitorisa, od vas zahteva konstantno održavanje ravnoteže, a noge i gluteus rade punim kapacitetom.

Most sa osloncem

Lezite na leđa, savijte kolena i raširite noge u širini ramena, a zatim podignite kukove visoko u položaj mosta. Dok držite položaj, prepustite partneru da vas dodatno stimuliše prstima ili vibratorom.

Pored toga što je vizuelno i čulno izuzetno uzbudljiva, ova poza je ozbiljna statička vežba – intenzivno pogađa gluteus, zadnju ložu i donji deo leđa.

Obrnuto jahanje

Postavite nekoliko jastuka i neka partner legne na njih na leđa. Kleknite iznad njega tako da mu glava bude između vaših nogu, pa se nagnite napred i oslonite na laktove.

Pruža sjajnu, duboku stimulaciju, dok istovremeno pogađa mišiće leđa, ramena i stabilizatore trupa koji vas drže podignutim.

Modifikovani “dogi”

Izvedite klasičnu pseću pozu, ali uz jednu malu promenu – umesto na dlanove, oslonite se podlakticama na podlogu.

Kada spustite podlaktice i izravnate leđa, telo spontano ulazi u položaj nalik na “plank”. Ova promena ugla snažno angažuje ruku, ramena i kompletne trbušne mišiće.

Stolica

U varijaciji klasične kaubojke, umesto da u potpunosti sednete na partnera, držite se u spuštenom položaju čučnja. Oslanjajte se rukama minimalno ili nimalo.

Izvođenje čučnjeva u ovom položaju intenzivno oblikuje kvadricepse i gluteus – posle ove poze, vežbe za noge u teretani vam više uopšte neće trebati.