radiobalkanfox
Upala želuca, odnosno gastritis, spada među najčešće tegobe sa digestivnim sistemom, naročito u ovom prazničnom delu godine.
Mnogi ljudi prve znakove problema zanemaruju, sve dok se simptomi ne pogoršaju i ne počnu ozbiljno da ometaju svakodnevno funkcionisanje.
Prema savremenim zdravstvenim preporukama, gastritis se može uspešno kontrolisati ukoliko se na vreme uoče simptomi, prilagodi način ishrane i izbegnu namirnice koje dodatno opterećuju želudac.
U nastavku donosimo objašnjenje kako da prepoznate upalu želuca i šta može pomoći u njenom smirivanju.
Kako se gastritis najčešće ispoljava?
-
Neprijatan bol ili peckanje u gornjem delu stomaka
-
Osećaj žarenja koji se širi ka grudima ili grlu
-
Mučnina, a ponekad i povraćanje
-
Nadutost i težina u stomaku posle obroka
-
Smanjena želja za hranom
-
Pojačano podrigivanje i gasovi
-
Umor i osećaj iscrpljenosti kod dugotrajnijih tegoba
-
Povratak kiseline u usta
Foto: Shutterstock
Ukoliko se jave jaki bolovi, povraćanje krvi ili tamna stolica, potrebno je odmah potražiti lekarsku pomoć.
Hrana i pića koja pogoršavaju stanje
Kod upale želuca preporučuje se izbegavanje sledećih namirnica:
-
Pržena i masna jela, brza hrana i teški sosovi
-
Ljuta i jako začinjena hrana
-
Kiselo voće i povrće, kao i proizvodi na bazi paradajza
-
Gazirana i energetska pića
-
Kafa i napici sa kofeinom
-
Alkoholna pića
-
Slatkiši sa visokim sadržajem šećera
-
Teško svarljivo sirovo povrće poput kupusa, luka ili brokolija
-
Jako začinjeni sirevi i fermentisani proizvodi sa dodacima
Foto: Shutterstock
Preporuka je da se obroci rasporede u manje porcije tokom dana, umesto obilnih i teških obroka.
Namirnice koje prijaju želucu
Kod gastritisa se često savetuju blage i lako svarljive namirnice koje umiruju želudačnu sluzokožu:
-
Banane, jer su lagane i ne opterećuju varenje
-
Beli pirinač kao neutralna i sigurna opcija
-
Kuvani krompir bez dodatka masnoće
-
Ovsena kaša koja štiti i smiruje želudac
-
Termički obrađeno povrće poput šargarepe, tikvica i bundeve
-
Nemastno belo meso, kuvano ili pečeno
-
Jogurt sa probioticima za bolju ravnotežu digestivnog sistema
-
Čajevi od kamilice ili nane za smanjenje grčeva
-
Kuvana jaja, posebno belance
-
Pečene jabuke i kruške koje su lake za varenje
BONUS VIDEO
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook,
Instagram,
Youtube,
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
Naučnici su u velikoj studiji koja je trajala 20 godina i obuhvatila gotovo 1000 učesnika otkrili da rezistentni skrob može značajno smanjiti rizik od razvoja više vrsta raka, uključujući i one koji su teško dijagnostikovani i lečeni.
Dodaj komentar