Skinite stomak i zategnite telo – vežbe koje preporučuje Marina Visković`

Mnogi sanjaju o zategnutom telu, ravnom stomaku i oblikovanim nogama, ali često misle da su za to potrebni sati provedeni u teretani. Istina je da se odlični rezultati mogu postići i kod kuće uz redovno vežbanje i pravilnu ishranu.

Marina Visković poznata je po vitkoj liniji i energičnim nastupima, a fizička aktivnost jedan je od važnih delova njenog svakodnevnog života.

Stručnjaci preporučuju kombinaciju kardio aktivnosti i vežbi snage kako bi se ubrzalo sagorevanje kalorija i oblikovali mišići.

Vežbe koje možete raditi kod kuće:

• Čučnjevi – 3 serije po 15 ponavljanja
• Iskoraci – 3 serije po 12 ponavljanja za svaku nogu
• Most za gluteus – 3 serije po 20 ponavljanja
• Plank – 3 puta po 30 do 60 sekundi
• Penjač (Mountain climber) – 3 serije po 30 sekundi

Pored treninga, veoma je važno unositi dovoljno vode, jesti više povrća, voća i proteina, a smanjiti unos slatkiša i gaziranih pića.

Uz malo discipline i samo 20 do 30 minuta aktivnosti dnevno, rezultati mogu postati vidljivi već nakon nekoliko nedelja.