radiobalkanfox
Psihološka istraživanja pokazuju da su bliski odnosi, san, kretanje i male svakodnevne radosti važniji za sreću od skupih stvari.
Da li zaista moramo da imamo više novca, bolji automobil i skuplju garderobu da bismo bili srećni?
Istraživanja iz oblasti psihologije pokazuju da se osećaj zadovoljstva često krije u mnogo jednostavnijim stvarima, bliskim ljudima, kretanju, snu, smehu i malim svakodnevnim zadovoljstvima.
Materijalne stvari mogu da nam donesu zadovoljstvo, ali njihov efekat često nije dugotrajan.
Nasuprot tome, kvalitetni odnosi, fizička aktivnost i prijatna iskustva imaju mnogo značajniju ulogu u dugoročnom osećaju blagostanja.
Pomažite drugima
Kada učinimo nešto lepo za drugu osobu, često se bolje osećamo i sami. To ne mora biti veliki gest, pomoć prijatelju, volontiranje ili sitnica kojom ćete nekome ulepšati dan mogu doprineti osećaju svrhe i zadovoljstva.
Istraživanja takođe ukazuju da trošenje novca na druge ili zajedničke aktivnosti može doneti više zadovoljstva nego kupovina stvari samo za sebe.
Krećite se
Fizička aktivnost je jedan od najjednostavnijih načina da popravite raspoloženje. Šetnja, vežbanje ili bilo koji drugi oblik kretanja mogu smanjiti stres i doprineti boljem mentalnom stanju.
Ne morate odmah krenuti sa intenzivnim treninzima, čak i kratka svakodnevna aktivnost može biti dobar početak.
Foto: Shutterstock
Ne potcenjujte san
Dobar san nije važan samo za telo već i za raspoloženje, koncentraciju i sposobnost suočavanja sa stresom.
Kada smo neispavani, teže regulišemo emocije i lakše reagujemo negativno. Zato kvalitetan odmor nije luksuz, već jedan od temelja dobrog svakodnevnog funkcionisanja.
Budite sa ljudima koje volite
Prijatelji i porodica imaju veliki uticaj na naše zadovoljstvo. Razgovor, zajednički obrok, zagrljaj ili obična šetnja mogu biti mnogo vredniji za raspoloženje nego što na prvi pogled deluje.
Dugoročna istraživanja takođe povezuju kvalitetne društvene odnose sa boljim zdravljem i većim životnim zadovoljstvom.
Smejte se
Smeh može da pomogne u smanjenju napetosti i stresa, a prijatne društvene situacije u kojima se smejemo dodatno doprinose dobrom raspoloženju.
Zato ne treba potcenjivati male trenutke zabave, razgovor sa prijateljem, omiljenu komediju ili situaciju koja vas iskreno nasmeje.
Planirajte nešto čemu se radujete
Putovanje nije jedina stvar kojoj možemo da se radujemo. To može biti koncert, vikend sa prijateljima, večera, izlet ili bilo koji događaj koji vam pričinjava zadovoljstvo.
Samo iščekivanje prijatnog iskustva može popraviti raspoloženje i učiniti svakodnevicu zanimljivijom.
Uživajte u malim stvarima
Ponekad najveće zadovoljstvo donose potpuno obični trenuci, sunčano jutro, čista posteljina, lepa poruka, omiljena hrana, miris sveže trave, šetnja ili neočekivani kompliment.
Upravo takve sitnice često ne koštaju ništa, a mogu značajno da poprave dan.
BONUS VIDEO
Suprotno mišljenju mnogih prva godina braka nije najsrećnija, već su to treća i period posle 20. godišnjice, navode stručnjaci.
Na to da li ćemo biti nasmejani i raspoloženi, utučeni i tužni ili pak razdražljivi utiču hormoni: kortizol, hormon stresa, serotonin i oksitocin, hormoni sreće i zadovoljstva, melatonin, hormon spavanja, pa i nivo šećera u krvi i ishrana.
Istraživanje je pokazalo da stalno vraćanje na ono što nas je naljutilo može dodatno pojačati i produžiti ljutnju.
Prema pričama koje se pripisuju Baba Vangi, med, jabuka, crni luk, sveća, crni kamen i ikona u domu donose sreću, blagostanje i zaštitu.
Suprotno mišljenju mnogih prva godina braka nije najsrećnija, već su to treća i period posle 20. godišnjice, navode stručnjaci.
Dodaj komentar