Šta piti tokom vrućina

Najzdraviji letnji napitak ne dolazi iz flaše sa rafova supermarketa, niti je to obična voda ili mleko. Lekari naglašavaju da tokom visokih temperatura telo gubi elektrolite koje obična tečnost ne uspeva da nadoknadi. Pravi izbor za hidrataciju dolazi iz prirode i deluje gotovo trenutno na oporavak organizma.

Najzdraviji letnji napitak zapravo je domaći ajran – mešavina jogurta, vode i malo soli.

Ovaj tradicionalni napitak vraća snagu bolje od bilo kog industrijskog izotonika. Dok se sunce prži, znoj izbacuje so i minerale iz ćelija. Ajran te gubitke vraća brže nego što očekujete.

Hidratacija koja čuva srce i krvni pritisak

Kada temperature pređu trideseti podeljak, srce radi pod pritiskom. Obična voda često samo prolazi kroz sistem bez zadržavanja u tkivima. Jogurt sadrži proteine i mlečne kiseline koje zadržavaju vlagu u organizmu. Dodata so nadoknađuje natrijum izgubljen znojenjem. Ovo je ključna promena koju mnogi ne očekuju tokom vrelog talasa. Već u prvoj čaši osetićete stabilnost jer napitak hladi telo iznutra.

Koje napitke treba izbegavati na vrućini

Zaslađeni sokovi i gazirana pića samo prividno gase žeđ. Šećer podiže insulin i izaziva još veću potrebu za unosom tečnosti. Alkohol dodatno dehidrira ćelije i opterećuje bubrege tokom vrelih dana. Izbegavajte ledeno hladne napitke jer šokiraju sistem i teraju telo da proizvodi dodatnu toplotu kako bi izbalansiralo temperaturu. Sobna temperatura ili blago rashlađeni napici jedini su pravi saveznici zdravlja.

(Espreso/krstarica/prenela PV)