Šta se dešava u organizmu ako pojedete više od 3 kriške lubenice kasno uveče? Ostaćete zatečeni

Tri velike kriške lubenice pred spavanje znače skoro litar tečnosti u telu za desetak minuta. Zvuči kao osveženje, a zapravo je alarm za bubrege. Ako je vaš izbor bila lubenica kasno uveče i onda ste se budili svaka dva sata, niste čudni, samo ste bubrezima dali noćnu smenu.

Bubrezi rade treću smenu, a vi trčite do kupatila

Lubenica je preko 90 odsto voda. Kad pojedete tri ili više krupnih kriški tik pred krevet, unesete blizu litar tečnosti odjednom. Bubrezi odmah kreću da to prerade, pa umesto mirnog sna dobijete buđenje na svaka dva sata. Nije san u jednom komadu, nego kratke deonice prekinute odlaskom do toaleta.

Šećer koji skoči u pogrešnom trenutku

Malo kalorija, a visok glikemijski indeks, to je lubenica. Njen prirodni šećer brzo uđe u krv. Preko dana ga potrošite u hodu, dok se krećete i radite. Uveče telo usporava i sprema se za odmor, pa taj nalet energije nema gde da ode. Kod nekih ljudi to blago pomeri nivo insulina baš kad organizam traži mir.

Zašto se stomak buni posle lubenice pred spavanje

Puna vode i vlakana, lubenica nosi i fruktozu – vrstu voćnog šećera koju mnogi teže vare u kasne sate. Kada legnete sa stomakom punim voća, varenje usporava jer telo u ležećem položaju radi u sporijem ritmu. Kako pokazuje istraživanje o lošoj apsorpciji fruktoze i tegobama sa varenjem objavljeno u časopisu „Alimentary Pharmacology and Therapeutics“, višak fruktoze kod osetljivih osoba može da izazove nadutost i gasove. Rezultat je onaj neprijatan osećaj težine čim ujutru otvorite oči.

Kolika je zapravo bezbedna porcija lubenice noću

Jedna kriška, oko 150 grama, znatno je blaža za bubrege i stomak od tri krupna komada. Ako baš morate parče uveče, uzmite ga uz nešto suvo, recimo šaku badema, da usporite ulazak šećera. Suplementi tu ne pomažu, važan je razmak od kreveta i veličina porcije.

Kada pojesti poslednju krišku da noć ostane mirna

Poslednji zalogaj pojedite najkasnije tri sata pre kreveta, da telo stigne da preradi vodu i šećer. Tako pokupite vitamine i osveženje, a bubrezi ne rade dok vi spavate. Lubenica ostaje odlično letnje osveženje, samo je jedete na sat, ne na kilogram.

Ukoliko je vaš čest izbor lubenica kasno uveče, a imate dijabetes, problem sa bubrezima ili osetljiv stomak, o količini voća u te kasne sate ipak pitajte svog lekara. Ovo je informacija, ne recept.

(Espreso/krstarica/prenela PV)