radiobalkanfox
Određene vrste voća mogu imati veoma pozitivan uticaj na zdravlje srca i krvnih sudova, tvrdi kardiolog doktor Baskar Semita.
Kako navodi, pravilna ishrana može pomoći u smanjenju holesterola i triglicerida, ali i doprineti boljoj cirkulaciji i očuvanju arterija.
Borovnica
Borovnice se posebno izdvajaju zbog velikog broja antioksidanasa koji pomažu organizmu da se izbori sa upalama i oksidativnim stresom, faktorima koji mogu negativno uticati na srce.
Redovno konzumiranje bobičastog voća može doprineti boljem radu krvnih sudova.
Foto: Shutterstock
Citrusno voće
Među preporučenim namirnicama nalazi se i citrusno voće poput pomorandži, limuna i grejpfruta.
Ovi plodovi bogati su vitaminom C koji štiti ćelije i može pomoći u sprečavanju stvaranja naslaga na zidovima arterija, čime krvni sudovi duže ostaju elastični.
Nar
Nar je još jedno voće koje se često povezuje sa zdravljem srca. Zahvaljujući snažnim antioksidansima, može doprineti boljem protoku krvi i smanjiti mogućnost taloženja masnoća u arterijama.
Foto: Shuterstock
Jabuke
Jabuke su poznate po visokom sadržaju vlakana koja pomažu u regulisanju holesterola.
Osim toga, doprinose boljem varenju i dužem osećaju sitosti, što može biti korisno za održavanje telesne težine.
Foto: Shuterstock
Avokado
Avokado sadrži zdrave masnoće koje mogu pomoći u održavanju dobrog odnosa holesterola u organizmu. Uz to je bogat vlaknima, pa dodatno podržava zdravlje kardiovaskularnog sistema.
Foto: Shuterstock
Banane
Banane su cenjene zbog kalijuma, minerala važnog za regulaciju krvnog pritiska. Pošto visok pritisak može opteretiti krvne sudove, redovno unošenje kalijuma može imati pozitivan efekat na srce.
Foto: Shutterstock
Suve kajsije
Na listi preporučenih namirnica našle su se i suve kajsije.
One sadrže vlakna i kalijum, pa mogu biti odličan izbor za zdrav međuobrok koji istovremeno prija organizmu i podržava rad srca.
BONUS VIDEO
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook,
Instagram,
Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
Novo istraživanje pokazalo je da i nedovoljno i predugo spavanje mogu negativno uticati na organizam i ubrzati biološko starenje pojedinih organa, uključujući mozak, srce, pluća i imuni sistem.
Dodaj komentar