radiobalkanfox
Ako vam se nos češće zapuši noću ili baš tokom zime, nije to samo u vašoj glavi — iza toga stoje biološki i okolinski faktori koji utiču na sluznicu nosa i disanje.
Najčešće se radi o kombinaciji položaja tela, suvog vazduha i hroničnog zapaljenja sluznice, ali evo kako to funkcioniše “iznutra”:
1. Položaj tela dok spavate
Foto: Shutterstock
Kada legnete, gravitacija više ne pomaže da sluz normalno otčepljuje iz nosa i sinusa. To znači da se višak sluzi zadržava u nosnoj šupljini, kapilari se šire i sluznica oteče, zbog čega osećate veću zapušenost, piše “Verywell Health”.
Telo kaže:
-
U uspravnom položaju sluz “curi” nadole, ali kad ležite, nakuplja se u nosu i sinusu.
-
To otežava disanje kroz nos i pojačava osećaj zapušenosti.
2. Suv vazduh – posebno zimi
Foto: Shutterstock
Tokom zimskih meseci provodimo više vremena u zatvorenom prostoru sa grejanjem. Grejanje i hladan spoljašnji vazduh značajno smanjuju vlažnost vazduha, što isušuje sluznicu nosa i sinusa.
Kada je sluznica suva, telo reaguje tako što pojačava lučenje sluzi i upalu, što opet otežava disanje.
Suv vazduh može čak izazvati i iritaciju sluznice i pojačati simptome alergija tokom zime.
3. Hronično zapaljenje sluznice
Foto: Shutterstock
Ako imate alergije, hronični rinitis, sinuzitis ili atopijsko zapaljenje, sluznica nosa je već upaljena i osetljiva.
Ta upala može biti blaga i stalna, ali tokom noći se intenzivira jer se:
-
smanjuje drenaža sluzi (zbog ležanja)
-
vazduh postaje suvlji
-
cirkadijalni ritam pojačava upalne procese
Kod alergija i upala nos često postaje gušći i otečeniji upravo tokom noći i ranog jutra, što se događa i bez infekcije.
Zašto je to intenzivnije zimi?
Zimi se dodatno javlja:
-
hlađenje spoljašnjeg vazduha, koji je suvlji i iritira sluznicu
-
unutrašnje grejanje, koje još više smanjuje vlažnost
-
povećana izloženost alergenima u zatvorenom (prašina, grinje u krevetu)
Ova kombinacija čini da se simptomi zapušenog nosa posebno manifestuju upravo noću i u zimskim mesecima.
Ukratko – zašto je nos zapušen noću?
Foto: Shutterstock
-
Ležanje izaziva nakupljanje sluzi umesto njenog oticanja.
-
Suv vazduh isušuje sluznicu, što pojačava iritaciju i otežava disanje.
-
Upaljena sluznica još lakše oteče, pogotovo kod alergija i hroničnih stanja.
Kako može da se ublaži?
Foto: Shutterstock
Neki od najčešćih saveta uključuju:
-
Ovlaživač vazduha u spavaćoj sobi – održava vlažnost i smanjuje suvoću sluznice.
-
Spavanje na boku ili uz podignutu glavu – olakšava drenažu sluzi i smanjuje otok.
-
Ispiranje nosa rastvorom soli pre spavanja, pomaže da se očisti sluznica.
-
Izbegavanje jakih iritanasa (dim, prašina), jer pogoršavaju upalu.
BONUS VIDEO:
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook,
Instagram,
Youtube,
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
Začepljeni sinusi mogu izazvati jake glavobolje, otežano disanje i slabiji sluh. Srećom, postoji jednostavan trik koji može pomoći da ih očistite bez lekova i skupih preparata.
Dodaj komentar