5 jednostavnih vežbi koej Šakira radi za celo jezgro

Dodajte Glossy u vaš Google izbor

Kolumbijska pevačica Šakira je podjednako poznata po svom izgledu i svakodnevnom treningu, kao i po muzici koju peva.

Bez obzira da li izvodi energične koreografije na sceni ili se priprema za velike nastupe, njen trening uvek kombinuje snagu, izdržljivost, fleksibilnost i koordinaciju.

Šakira trenira četiri dana u nedelji,a ples i trening snage čine osnovu njen erutine.

-Volim da se fokusiram na snagu i ples odvojeno. Obično počinjem sa treningom snage od oko 30 do 45 minuta, a zatim dodam oko 15 do 30 minuta kardija- rekla je njen dugogodišnji lični trener, Ana Kajzer, za Us Weekly.

I dok se treninzi razlikuju od dana do dana, Ana Kajzer je jednom prilikom na društvenim mrežama otkrila pet vežbi koje Šakira radi za jezgro. 

– Vežbanje uključuje pokrete celog tela (ne samo izolovane trbušne mišiće) jer vaše telo funkcioniše kao jedinica, a ne kombinacija delova!- objasnila je.

1. Side cincher, 15 ponavljanja

2. Staning marches, 1 minut

3. Towel extension, 15 ponavljanja

4. Lateral teaser, 15 ponavljanja

5. Twisted hinge, 10 ponavljanja

BONUS VIDEO

ŠAKIRA POSTAVILA VEŠTICU NA TERASI

( Glossy, A.V. )