Brza prolećna dijeta! Smršajte uz rotkvice – podstiču metabolizam i izbacuje višak tečnosti iz organizma

Ukoliko želite da do leta izgledate fit i svoje telo dovedete u red, nemojte da se opterećujete raznim dijetama. Stručnjaci savetuju da je ovo pravo vreme kada svom organizmu možete da priuštite sveže namirnice uz koje ćete smršati, ali i obezbediti mu minerale, vitamine i ostale korisne sastojke.

Jedna od takvih namirnica su rotkvice. Lake za varenje, niskokalorične i bogate vlaknima, idealne su za osobe koje žele da skinu višak kilograma, jer ubrzavaju metabolizam.

Režim ishrane koji traje četiri dana će uz raznovrsne namirnice izbaciti sve toksine iz vašeg tela, ali i pomoći da smršate. Ukoliko se pridržavate ovog jelovnika (koji se ponavlja posle četiri dana), brzo ćete primetiti kako se višak oko bokova i stomaka topi, pa za nedelju dana možete da izgubite do četiri kilograma.

Foto: Shutterstock

 

PRVI DAN

Doručak: 175 g nemasnog sira, kriška integralnog hleba, jabuka

Ručak: četiri veće rotkvice, 100 grama pilećeg filea i jedna keleraba

Večera: salata od 100 g rotkvica i mladog kupusa prelivena čašom nemasnog jogurta

DRUGI DAN

Doručak: dve kašike ovsenih pahuljica prelivene čašom nemasnog jogurta

Ručak: salata od 100 g rotkvica i 100 g zelene salate, čorba od povrća, 150 g grilovane ili kuvane ribe

Večera: salata od 100 g rotkvica i 100 g rukole, porcija kuvanog spanaća i čaša limunade

TREĆI DAN

Doručak: grejpfrut, 150 g nemasnog sira posutog kašičicom semenki suncokreta

Ručak: 150 g teletine, 150 g rotkvica, banana

Večera: 100 g salate od krastavca prelivene kašikom maslinovog ulja i 100 g nemasnog sira

ČETVRTI DAN

Doručak: kriška integralnog hleba, 50 g nemasnog sira, jabuka

Ručak: 200 g grilovane ćuretine i 150 g rotkvica

Večera: 200 g salate od krastavca i četiri rotkvice prelivene kašikom lanenog ulja