radiobalkanfox
No, naučnici su sada otkrili da bi kakao mogao biti izuzetno koristan za muškarce koji provode puno vremena sedeći i nemaju priliku za redovnu fizičku aktivnost.
Dugotrajno sedenje, bilo za radnim stolom ili u automobilu, dokazano je štetno za zdravlje srca jer smanjuje protok krvi u arterijama, što dugoročno povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Međutim, prema novoj studiji objavljenoj u časopisu The Journal of Physiology, čini se da postoji jednostavno rešenje.
Tajna je u flavanolima
Istraživanje je pokazalo da konzumacija kakaa pre višesatnog sedenja pomaže u zaštiti arterija, a ključni sastojak zaslužan za to su flavanoli.
Shutterstock
Flavanoli su prirodni spojevi koji se nalaze u biljkama poput kakaovca, čaja, bobičastog voća i jabuka, a brojne studije već su ih ranije povezale s boljim zdravljem kardiovaskularnog sistema. Njihovo delovanje pomaže u održavanju elastičnosti krvnih sudova i podsticanje cirkulacije.
Kako je sprovedeno istraživanje?
Istraživači sa Univerziteta u Birmingemu sproveli su studiju na 40 zdravih mladih muškaraca, od kojih je polovina bila u dobroj fizičkoj kondiciji, a druga polovina manje aktivna. Svaki ispitanik popio je ili napitak od kakaa s visokim udelom flavanola (najmanje 695 mg) ili napitak s vrlo niskim nivoom istih (svega 5,6 mg), a zatim su mirno sedeli dva sata.
Tokom tog vremena, naučnici su analizirali funkciju njihovih krvnih sudova, što je ključan pokazatelj dobrog protoka krvi, kao i krvni pritisak i nivo kiseonika u mišićima nogu.
Shutterstock
Rezultati su bili jasni: nakon konzumacije napitka s niskim udelom flavanola, obe grupe su pokazale znakove smanjene funkcije arterija i povišenog krvnog pritiska.
Međutim, kod onih koji su pili kakao bogat flavanolima nije zabeležen nikakav pad u performansama krvnih sudova. Zanimljivo je da čak ni dobra fizička kondicija nije u potpunosti zaštitila ispitanike od negativnih učinaka sedenja.
Zašto samo muškarci?
Studija je obuhvatila isključivo muškarce jer su istraživači objasnili da hormonalne promene tokom menstrualnog ciklusa kod žena mogu uticati na delovanje flavanola. Autori studije istakli su kako taj aspekt planiraju detaljnije istražiti u budućim istraživanjima koja će uključivati i žene.
Stručnjaci stoga poručuju da je uključivanje namirnica bogatih flavanolima u ishranu dobar način za ublažavanje negativnih posledica neaktivnosti na kardiovaskularni sistem, posebno tokom dugih perioda sedenja. Srećom, dodavanje ovih korisnih spojeva u svakodnevnu ishranu prilično je jednostavno.
Osim kakaa, izvrsni izvori flavanola su i namirnice koje su mnogima već dostupne, poput jabuka, šljiva, bobičastog voća, orašastih plodova te crnog i zelenog čaja.
Bonus video:
Alo
Dodaj komentar