radiobalkanfox
Dodaci ishrani s probioticima često se povezuju s boljim varenjem i zdravljem creva, ali nisu potrebni svima.
Lekari i istraživači navode da nema dovoljno dokaza o njihovoj koristi za opštu populaciju, iako neki ljudi mogu primetiti poboljšanje varenja tokom njihovog uzimanja, piše EatingWell.
Jedan od razloga zbog kojih bi trebalo izbegavati probiotike jeste sindrom prekomernog rasta bakterija u tankom crevu (SIBO), tvrde nutricionistkinje Katrina Koks i Alisa Simpson.
– Unos dodatnih bakterija putem probiotika može te simptome samo pogoršati – rekla je Koks, navodeći nadutost, bolove u stomaku i proliv. Simpson dodaje da neki ljudi sa SIBO-om mogu biti osetljiviji na sojeve koji proizvode histamin ili gasove.
Nisu svi probiotički dodaci jednako delotvotni
Važan je i soj probiotika jer mnogi ne prežive prolazak kroz probavni sistem.
– Mnogi od njih neće stići do debelog creva, gde su najkorisniji, jer ih putem unište želudačna kiselina, žuč i enzimi – rekla je Koks.
Foto: Izvor: Bokster film
Na učinkovitost može uticati i način na koji su probiotici proizvedeni i čuvani.
Pri izboru probiotika važno je proveriti tačan soj i da li je istraživan za problem zbog kojeg se uzima.
– Različiti sojevi iste vrste mogu imati potpuno različite učinke na vaša creva – istakla je Koks.
Simpson takođe savetuje biranje proizvoda napravljenih tako da bakterijama pomognu da prežive želudačnu kiselinu.
Zdravlje creva može se podržati i dovoljnim unosom vlakana, fermentisanom hranom te raznolikom ishranom bogatom voćem, povrćem, mahunarkama i žitaricama. Važni su i dovoljan unos vode te upravljanje stresom.
– Izgradnja zdravog mikrobioma puno je više od samog uzimanja dodataka ishrane – rekla je Simpson.
BONUS VIDEO
Domaći probiotik jogurt je odličan način za čišćenje creva, podizanje energije i obogaćivanje ishrane korisnim bakterijama.
Recept za domaći probiotik koji podstiče varenje i jača organizam.
Ako tražite prirodan način da podstaknete varenje i poboljšate pražnjenje creva, ovaj domaći probiotik je jednostavan za pripremu, a vaše telo će vam biti zahvalno već nakon nekoliko dana upotrebe.
Zdravlje creva ima veliki uticaj na ceo organizam, a jedna biljka se posebno izdvaja zbog svojih blagotvornih svojstava. Nana može pomoći varenju i ublažiti određene tegobe, tvrde stručnjaci.
Domaći probiotik jogurt je odličan način za čišćenje creva, podizanje energije i obogaćivanje ishrane korisnim bakterijama.
Dodaj komentar