radiobalkanfox
Kompot od suvih šljiva može da olakša varenje i pomogne kod zatvora, a uz to sadrži magnezijum, kalijum i vitamin K.
Kompot od suvih šljiva mnoge podseća na detinjstvo i recepte naših baka, ali ovaj tradicionalni napitak ima i brojne nutritivne prednosti.
Suve šljive sadrže biljna vlakna i sorbitol, koji mogu da olakšaju varenje i pomognu kod zatvora.
Zašto su suve šljive dobre za creva?
Sorbitol, prirodni šećerni alkohol koji se nalazi u suvim šljivama, privlači vodu u creva i doprinosi omekšavanju stolice.
Istovremeno, biljna vlakna povećavaju njenu zapreminu i olakšavaju pražnjenje.
Ipak, ne treba preterivati jer veće količine mogu izazvati nadimanje, gasove i proliv.
Sadrže i važne minerale
Suve šljive nisu korisne samo za probavu. Bogate su magnezijumom, koji učestvuje u radu mišića i nerava, i kalijumom, važnim za normalan rad mišića i regulaciju krvnog pritiska.
Sadrže i vitamin K, značajan za zdravlje kostiju i zgrušavanje krvi, kao i antioksidanse koji štite ćelije od oksidativnog stresa.
Foto: Shutterstock
Kako se priprema kompot?
Potrebno je:
✔️150-200 grama suvih šljiva
✔️750 mililitara vode
✔️Štapić cimeta po želji
✔️Nekoliko kapi limunovog soka
Suve šljive operite, stavite u šerpu sa vodom, dodajte cimet i kuvajte 15-20 minuta na laganoj vatri. Kada omekšaju, ostavite da se kompot prohladi.
Najbolje je pojesti i kuvane šljive, a ne samo piti tečnost, jer se tako unose i vlakna iz ploda. Dodatni šećer uglavnom nije potreban.
Koliko često ga piti?
Kompot može biti deo uravnotežene ishrane, ali je najbolje početi manjom porcijom i pratiti reakciju organizma. Uz njega su važni i dovoljan unos vode, kretanje i namirnice bogate vlaknima.
Ako zatvor dugo traje, često se ponavlja ili ga prate bolovi, krv u stolici ili neobjašnjiv gubitak težine, potrebno je obratiti se lekaru.
BONUS VIDEO
Nar sadrži jedinjenja koja mogu povoljno da utiču na krvni pritisak, ali ne može da zameni terapiju ni zdrave životne navike.
Svrab, suvoća, fleke, infekcije i rane koje sporo zarastaju mogu biti među 10 kožnih promena povezanih sa dijabetesom.
AI sistem PREVIA procenjuje rizik od PTSP-a iz odgovora pacijenata u hitnoj pomoći i u studiji je prepoznao više od 95 odsto slučajeva.
Jabuke bi mogle da imaju blagu prednost nad pomorandžama za kontrolu šećera u krvi zbog većeg sadržaja rastvorljivih vlakana.
Nar sadrži jedinjenja koja mogu povoljno da utiču na krvni pritisak, ali ne može da zameni terapiju ni zdrave životne navike.
Dodaj komentar