radiobalkanfox
Jetra obavlja brojne važne funkcije, a mnogi o njenom zdravlju počnu da razmišljaju tek nakon loših nalaza. Stručnjaci su otkrili da grčki jogurt posebno pomaže očuvanju njene funkcije.
Hepatolog Majkl Šeh preporučuje ovu namirnicu kao jednostavnu užinu.
– Moj prvi izbor za užinu je grčki jogurt. Odličan je jer sadrži mnogo proteina, a malo ugljenih hidrata i natrijuma – objašnjava za Parade.
Posebno je dobar izbor običan grčki jogurt bez dodatog šećera. Šeh naglašava da jedna namirnica nije dovoljna za očuvanje zdravlja jetre.
Foto: Shutterstock
– Uravnotežena ishrana je najvažnija za zdravlje jetre, a uključuje namirnice bogate vlaknima i proteinima, uz sveže voće i povrće – rekao je on. Dodaje da su riba i piletina dobri izvori proteina i da se uklapaju u mediteranski način ishrane.
Uloga orašastih plodova u kontroli težine
Gastroenterolog Kunal Gupta preporučuje i orašaste plodove.
– Bogati su vitaminima, mineralima i proteinima – ističe.
Objašnjava da mogu pomoći u postizanju osećaja sitosti i kontroli telesne težine, što je takođe važno za zdravlje jetre.
Veza između opšteg zdravlja i zdravlja jetre
Gupta podseća da je ishrana korisna za jetru ujedno i korisna za opšte zdravlje.
– Ono što je dobro za opšte zdravlje, dobro je i za jetru – napominje, preporučujući ishranu koja smanjuje rizik od dijabetesa, visokog krvnog pritiska i srčanih bolesti.
Šeh takođe navodi da su istraživanja povezala redovnu konzumaciju crne kafe sa manjim rizikom od oštećenja jetre i raka jetre.
BONUS VIDEO
Iako ga mnogi piju zbog osveženja ili ukusa, sok od paradajza mogao bi da bude zanimljiv i kao deo ishrane koja podržava zdravlje jetre.
Ciroza jetre često se razvija postepeno, a među ranim simptomima mogu biti umor, gubitak apetita, svrab i lake modrice.
Iako se često radi o prolaznim stanjima, dugotrajan i intenzivan svrab, naročito onaj koji remeti san, može ukazivati na bolesti jetre.
Novo istraživanje na 79 osoba pokazalo je da je svakodnevna konzumacija paradajza tokom šest nedelja bila povezana sa većim smanjenjem pokazatelja masnoće u jetri.
Iako ga mnogi piju zbog osveženja ili ukusa, sok od paradajza mogao bi da bude zanimljiv i kao deo ishrane koja podržava zdravlje jetre.
Dodaj komentar