radiobalkanfox
Milica Stulović |
- Urme su bogate antioksidantima, vitaminima i mineralima i značajno poboljšavaju energiju, zdravlje srca, mozga i organa za varenje.
- Tri urme obezbeđuju oko 200 kalorija, mnogo ugljenih hidrata, vlakana i esencijalnih mikronutrijenata kao što su magnezijum i bakar.
Najbolji teniser svih vremena, Novak Đoković,trenutno igra na Vimbldonu, a iza njegove neverovatne izdržljivosti krije se i precizno odabrana užina na terenu. Njemu energiju pružaju dve namirnice koje su vrlo pristupačne i mogu se pronaći u skoro svakoj prodavnici – urme i banane.
Novak je svojevremeno otkrio koje namirnice konzumira tokom meča.
– Na konferenciji za medije objasnio je šta tačno konzumira u pauzama i tom prilikom nasmejao prisutne novinare, ističući nesporazume sa svojim timom oko užine: „Banane, urme i voda, ja stvarno ne shvatam, svaki meč isto, dogovorimo se, a oni i dalje ne razumeju. Donesu mi jabuku. Kakva jabuka, čoveče. Onda nađem krušku, nema urme. Pa mi donose neke magnete, ma, svašta nešto”.
Skrivena snaga urmi
Urme, koje Novak redovno traži tokom mečeva, donose impresivne zdravstvene benefite. Bogate su antioksidantima i obiluju vitaminima i mineralima, a dokazano štite mozak i srce, poboljšavaju zdravlje organa za varenje i efikasno podižu nivo energije i kondicije. Samo tri urme telu daju oko 200 kalorija, 54 grama ugljenih hidrata, oko pet grama vlakana, gram proteina i nimalo masti. Takođe su prepune hranljivih materija poput vitamina B i K, gvožđa, kalcijuma, mangana, cinka, ali i magnezijuma i bakra. Magnezijum ima ključnu ulogu jer reguliše funkciju mišića i nerava, krvni pritisak, nivo šećera u krvi i pomaže u sintezi proteina, dok bakar u kombinaciji s njim učestvuje u formiranju crvenih krvnih zrnaca i održava zdravlje kostiju.
Banane za trenutni nalet energije
Uz urme, drugi obavezni deo Novakove užine na terenu su banane.
Ovo supervoće predstavlja savršen izvor trenutne energije zahvaljujući vlaknima i kombinaciji tri prirodna šećera – saharoze, fruktoze i glukoze. Da bi se razumeo njihov pun potencijal, istraživanja su pokazala da konzumacija svega dve banane dnevno obezbeđuje sasvim dovoljno energije da se izdrži naporni trening u trajanju od devedeset minuta.
Dodaj komentar