radiobalkanfox
Ustajete rano, ležete kasno i nakon nekog vremena osećate se deset godina starije. Vreme je da se rešite štetnih i usvojite zanimljivije i zdravije navike.
Crvena hrana
Crvene namirnice, poput lubenice, bobičastog voća i paradajza, odlična su hrana u borbi protiv starenja. Paradajz i lubenice sadrže likopen, snažan antioksidans koji deluje protiv procesa starenja.
Bobice su bogate antioksidansima koji se bore protiv upala, što znači da ovo slatko voće čuva i mentalno zdravlje.
Smejte se
Iskopajte neki smešan skeč ili gledajte slatka stvorenja. Mnoge studije pokazuju da smeh smanjuje stres, zbog čega ćete se odmah osećati mlađe. Ovo deluje čak i ako ćete se za samo nekoliko minuta vratiti buljenju u proračunske tablice.
Foto: Shutterstock
Svetliji lak
Što ste stariji, bolje je izbegavati vampirske crvene lakove koji skreću pažnju na sve nepravilnosti na rukama. Šećernim pilingom, koji ćete uraditi kod kuće (pola šoljice šećera, pola šoljice maslinovog ulja i par kapi eteričnog ulja), svake nedelje očistite kožu na rukama.
Izmasirajte ruke ovom mešavinom, a potom ih isperite hladnom vodom. Na nokte nanesite lak neutralnih boja.
Vreme za čaj
Izaberite biljni čaj koji će vas opustiti. Imajte na umu da su studije pokazale da zeleni čaj čuva elastičnost kože dok starimo. Osim toga, pijući čaj, činite vrlo bitnu stvar za mladolik izgled – unosite tečnost.
Budite realistični
Kortizol, hormon stresa, šteti telu iznutra i spolja. A ako vam je lista obaveza poduža i stalno razmišljate o njoj, neprestano živite pod stresom. Organizujte neke poslove, a od nekih odustanite.
Foto: Shutterstock
Odspavajte po podne
Ljudi toga nisu svesni, ali neispavanost može skratiti život. Hronični umor stvara haos u hormonskoj slici, zbog čega ste osetljiviji na bolesti, od gojenja do depresije.
Sedam do devet sati sna idealno je za noć, ali po podne, nakon posla, 20 minuta će vas fantastično osvežiti. Po podne ne spavajte duže jer ćete se osećati umornije.
Zabavno vežbanje
Naravno da znate da je vežbanje dobro. Ali način na koji vežbate takođe je bitan.
Ako razbijete dosadnu rutinu i počnete da radite nešto što vam je zabavno, nećete imati osećaj da vežbate – vežba tela treba da bude igra. To jača motivaciju, a vežba tela će vas održati mlađima.
Šoljica kafe
Kofein daje potrebnu “injekciju”, a antioksidansi u kafi deluju na razne načine protiv starenja, od snižavanja rizika od određenih vrsta raka do jačanja zdravlja srca.
Foto: Shutterstock
Promenite negu lica
Ako nanosite istu kremu još od srednje škole, možda je vreme da isprobate neku drugu. Prirodno “podmazivanje” kože smanjuje se kako starimo.
Tonirana krema pomoći će da koža izgleda mladalački i sjajno.
Počastite se tamnom čokoladom
Nedavna istraživanja pokazala su da molekuli u nekim lekovima koji se koriste u lečenju mentalnih poremećaja liče na one koji se nalaze u čokoladi.
Čokolada dokazano podiže raspoloženje, a ako ima 70 odsto kakaoa, korisna je i za srce.
Izbelite zube
Što su zubi belji, izgledaćete mlađe.
Foto: Shutterstock
Popijte malo vina
I vino i pivo sadrže korisne sastojke za srce. Samo nemojte preterivati, jer će vas to učiniti starijima.
Strasni poljupci
I ne govorimo o poljupcu u obraz. Strastveni poljubac oslobađa niz dobrih hemijskih sastojaka, smanjuje nivo stresa, tj. nivo kortizola, koji izaziva prerano starenje.
Uživajte u salatama
Ukoliko jedete više voća i povrća, osećaćete se zdravije, smirenije i imati više snage. Tanjir pun povrća i voća može stvoriti pozitivno raspoloženje. Za optimalne rezultate neka vam ovo pređe u naviku.
Umetničke sklonosti
Čak i ako svoje crteže ne biste pokazali drugima, ako volite crtanje – crtajte. Kreativne aktivnosti čuvaju mozak i oslobađaju od stresa.
BONUS VIDEO
Određeni zdravstveni problemi koji se primetno pojačavaju odmah nakon buđenja mogu ukazivati na uznapredovele stadijume malignih bolesti i njihovo potencijalno širenje po organizmu.
Primećujete više dlaka na jastuku, četki ili tokom tuširanja? Iako je povremeno opadanje kose normalno, izraženije proređivanje ponekad može biti povezano i sa nedovoljnim unosom određenih vitamina i minerala.
Beli luk je prepun moćnih nutrijenata koji se aktivno bore protiv upala i oksidativnog stresa, a lako ga je uvrstiti u svakodnevne obroke. Registrovani dijetetičari otkrivaju kako tačno redovan unos belog luka utiče na vaše zdravlje.
Granola se smatra zdravim doručkom, ali kardiolozi dr Madžid Basit i dr Šejla Sahni upozoravaju da neke kupovne varijante mogu sadržati mnogo šećera, soli i zasićenih masti.
Određeni zdravstveni problemi koji se primetno pojačavaju odmah nakon buđenja mogu ukazivati na uznapredovele stadijume malignih bolesti i njihovo potencijalno širenje po organizmu.
Dodaj komentar