Učiteljica otkriva kad deca treba da idu na spavanje

Dodajte Glossy u vaš Google izbor

Raspust se završio i škola je počela, pa bi trebalo da se deca vrate u svoju uobičajenu rutinu i da spavaju dovoljno. Učiteljica u osnovnoj školi Hena Šarma je za časopis The Sun istakla da deca generalno ostaju budna predugo i da bi trebalo ranije da idu na spavanje.

San je veoma bitan kako za rast i razvoj deteta, tako i za dobru koncentraciju, ali i emotivnu regulaciju.  Nedovoljno sna može da oponaša ili pogorša simptome ADHD-a i poveća anksioznost, stres i loše raspoloženje.

Zato je veoma važno da deca idu u pravo vreme na spavanje za svoj uzrast i da spavaju dovoljno.

Prema rečima Hene, deca bi trebalo da idu u krevet u sledeće doba: 

• deca uzrasta 3-5 godina: vreme za spavanje između 18 i 20 časova (trebalo bi da spavaju 10-13 sati)
• deca uzrasta 6-7 godina: vreme za spavanje između 19 i 20 časova (trebalo bi da spavaju 10-11 sati po noći)
• deca uzrasta 8-9 godina: vreme za spavanje između 20 i 21 čas (trebalo bi da spavaju oko 10 sati)
• deca uzrasta 10-12 godina: vreme za spavanje u 21 čas (trebalo bi da spavaju oko 9-10 sati)
• deca uzrasta 13-15 godina: vreme za spavanje najkasnije u 22 časa (trebalo bi da spavaju 8-10 sati po noći)

Naravno, sve ovo treba prilagoditi svakom detetu, jer će neka imati veću potrebu za snom od druge.

BONUS VIDEO

SAVETI STRUČNJAKA ZA ČUVANJE IMUNITETA TOKOM ZIME! Tri do četiri sata pred spavanje NE RADITE OVO, a ujutru UVEDITE OVAJ RITUAL

( Glossy, A.V. )