radiobalkanfox
Dr Stjuart Galovej kaže da dve litre vode dnevno nisu pravilo za svakoga, a hidrataciju mogu da pokažu boja urina i učestalost mokrenja.
Godinama slušamo da bi svakog dana trebalo popiti najmanje dve litre vode. Ipak, stručnjaci upozoravaju da ta količina nije univerzalna i da potrebe za tečnošću zavise od brojnih faktora.
Voda čini oko 60 do 70 odsto ljudskog organizma i neophodna je za varenje, regulaciju telesne temperature i normalno funkcionisanje tela.
Koliko nam je vode potrebno zavisi od telesne građe, ishrane, fizičke aktivnosti, temperature i vlažnosti vazduha. Deo tečnosti unosimo i kroz hranu, pa ne mora sve da dođe isključivo iz vode.
Foto: Shutterstock
Kako znati da pijete dovoljno?
Dr Stjuart Galovej navodi da učestalost mokrenja može biti jedan od korisnih pokazatelja hidratacije. Kao okvirnu smernicu navodi četiri do šest odlazaka u toalet dnevno.
Boja urina takođe može biti koristan znak. Svetložuta mokraća uglavnom ukazuje na dobru hidriranost, dok tamnija može značiti da organizmu nedostaje tečnosti.
Ipak, nijedan od ovih pokazatelja nije potpuno pouzdan sam za sebe. Na mokrenje i boju urina mogu uticati lekovi, funkcija bubrega, hrana i napici koje unosimo.
Zato je najvažnije pratiti signale organizma i prilagoditi unos tečnosti sopstvenim potrebama. Pravilo o dve litre može biti korisna orijentacija, ali nije obavezna količina koja važi za svakoga, piše sciencefocus.com.
BONUS VIDEO
Određeni zdravstveni problemi koji se primetno pojačavaju odmah nakon buđenja mogu ukazivati na uznapredovele stadijume malignih bolesti i njihovo potencijalno širenje po organizmu.
Primećujete više dlaka na jastuku, četki ili tokom tuširanja? Iako je povremeno opadanje kose normalno, izraženije proređivanje ponekad može biti povezano i sa nedovoljnim unosom određenih vitamina i minerala.
Želite li da vam stomak izgleda ravnije, struk bude uži, a osećaj nadutosti nestane? Ova jednostavna salata od kupusa, cvekle i šargarepe može biti zanimljiv dodatak ishrani kada želite lagan obrok bogat povrćem.
Spatifilum se preporučuje ne samo zbog svoje zapanjujuće vizuelne privlačnosti koja može da transformiše svaki prostor već i zbog značajnih dobrobiti koje pruža.
Određeni zdravstveni problemi koji se primetno pojačavaju odmah nakon buđenja mogu ukazivati na uznapredovele stadijume malignih bolesti i njihovo potencijalno širenje po organizmu.
Dodaj komentar