Šaka namirnice koja prazni creva ujutru

Mnogo ljudi ima problema sa probavom. Redovno pražnjenje važno je za zdravlje creva, a na to dosta utiče hrana koju unosimo. Često se priča o tome šta treba jesti za bolju probavu, a mnogi znaju da postoje saveti o tome šta se uzima uveče da bismo se ujutru ispraznili.

Stručnjaci tvrde da postoji način da se ispraznite ujutru bez laksativa i drugih načina i sredstava. Takođe, ako imate neke probleme sa spavanjem ujutru, to može da poremeti probavu.

Stručnjaci kažu da postoji jednostavan način za pražnjenje creva svakog jutra, a to često ima neke veze sa načinom na koji jedete. Nema potrebe da posežete za laksativima ili da se bavite „modernim čišćenjem“, kažu profesionalci – samo uzmite šaku leblebija, piše „Njujork post“.

Lošu probavu moguće je rešiti leblebijama

Zašto leblebije, pitate se? Dijetetičarka Izabel Vaskez rekla je da su glavni neprijatelj zatvora vlakna – nešto što glavni sastojak humusa ima u velikim količinama.

– Hrana bogata vlaknima pomaže u povećanju količine i vode u vašoj stolici, što pomaže da hrana brže prolazi kroz sistem – primetila je Vaskez.

Šokantno ali, 95 odsto Amerikanaca ne dobija dovoljno vlakana u svakodnevnoj ishrani, rekla je ona. Pored užine bogate vlaknima, trebalo bi da pijete i puno vode.

– Vlakna pomažu da se voda uvuče u stolicu kako bi se lakše prošla, ali ako nema dovoljno vode za to, to može dovesti do daljeg nakupljanja. Dakle, važno je povećati unos tečnosti jer jedete više vlakana – tvrdi ona.

Leblebije možete sami spremiti veoma lako – samo otvorite konzervu, začinite i bacite u rernu. Ili samo idite do najbližeg supermarketa, gde ih takođe možete nabaviti.

(Espreso/Republika/Prenela P.V.)